Что было вокруг → что поднялось внутри → что вы сделали → что это дало сразу → где ещё мог появиться выбор.
Один конкретный эпизод. Не «все отношения» и не «вся моя жизнь».
1 Сцена2 Контекст3 Аффект4 Исполнитель5 Автор6 Итог7 Новый ход
С чего начать
Не объясняйте себя. Восстановите запись.
Представьте, что ситуация записана на камеру. Что было до? Кто был рядом? Что произошло в теле и эмоциях? Что вы сделали? Что получилось сразу? Что случилось позже?
Аффект, Исполнитель и Автор — не три личности. Это три вопроса к одному эпизоду: что со мной происходило → что я сделал → где я мог выбирать.
1
Сцена
Что именно произошло?
Нам нужен один наблюдаемый эпизод.
2
Контекст
В каких условиях это случилось?
Контекст — не оправдание. Это условия, внутри которых был доступен выбор.
3
Аффект
Что поднялось внутри?
Аффект сообщает. Он ничего не решает — решение идёт следующим шагом.
4
Исполнитель
Что вы сделали знакомым способом?
Исполнитель не враг. Это правила, навыки и знакомые ходы.
5
Автор
Что происходило с выбором?
Не «кто сильнее», а кто в эту минуту определил следующий шаг.
Автор не обязан всегда вести. Он нужен там, где прежний порядок перестал подходить и требуется пересмотр.
6
Функция и цена
Что этот ход сделал для вас?
Операционный итог: что реально изменилось сразу после действия.
7
Один новый эпизод
Где проще добавить ещё один ход?
Ваш разбор
Карта одним текстом
Заполните шаги — здесь появится итог.
Живая карта
Что происходило по ходу эпизода
Условия появятся здесь по мере заполнения.
Авторпока не разобран
Сигнал / аффектЧто поднялось внутри
—
ИсполнительЧто вы сделали
—
Быстрый результатЧто получили сразу
—
Отложенная ценаЧто пришло позже
—
Следующий контекстОткуда начнётся новый оборот
—
ВОЗМОЖНЫЙ НОВЫЙ ХОД
Появится после шага 7.
Главный вопрос: в каком звене этой цепочки вы чаще всего теряете возможность выбора? Цель не держать Автора «на максимуме», а добавить второй доступный ход там, где старый перестал работать.
Учебный инструмент, не диагностика. При угрозе жизни, насилии, самоповреждении, тяжёлой зависимости, психотических симптомах и других состояниях высокого риска одной самостоятельной карты недостаточно.
